کوهنوردی

کوهنوردی یک روش زندگی است.

کوهنوردی یک روش زندگی است. روشی که در آن یک سیب بین همه اعضای گروه تقسیم می شود. روشی که در آن قوی ترین عضو گروه به پای ضعیف ترین راه می رود. راهی که رقابت ندارد. به رهروانش حقوق نمی دهند و ایشان را نیازی به سوت وکف مشوقان درقله نیست. ناجی بی منت یکدیگرند.گروه می سازنند تا دل جوانان را به سنگ بند کنند تا به ننگ بند نشود .مزدشان معراج روح است و تشویقشان نوازش باد. قانونشان عشق است و قانون گذارشان معشوق.
عشق به طبیعت، عشق به زندگی است و زندگی تجلی عشق است و مرگ آنجاست که عشق نیست. کوهنوردی عشق به طبیعت است و عشق به طبیعت، ورزش ما نیست، باور ماست، زندگی ماست. به راستی که کوهنوردی فقط ورزش نیست، کوهنوردی یک روش زندگی است.

(سر ادموند هیلاری ـ اولین فاتح قله اورست)

زیبایی

جهان پر از جاذبه های باور نکردنی و شگفت انگیز است که هر روزه کشف می شوند. این مکان ها در نوع خود بسیار زیبا هستند. در اینجا به ۱۰ مکان باور نکردنی که واقعا وجود دارند می پردازیم….

 

۱۰ –آنتلوپ کنیون در آمریکا (Antelope Canyon)

مطمئنا یکی از پربازدیدترین دره ها در جنوب غربی آمریکاست که عکس های زیادی نیز از آن گرفته شده است. این مکان در سرزمین ناواهو در نزدیکی آریزونا قرار دارد.

۰۹ – پارک ساحلی هیتاچی در ژاپن (Hitachi Seaside Park)

این پارک که در ژاپن قرار دارد ناحیه ای به وسعت ۳.۵ هکتار را در بر می گیرد و در طول سال گلها شگفت انگیزند. این پارک در کنار ساحل  Ajigaura قرار دارد و این پارک  بعنوان پارک گلها مقصدی شناخته شده برای توریست هاست و همه ساله پذیرای جهانگردان زیادی است.

۰۸ – تونل عشق در اوکراین (Tunnel of Love)

مکانی با ظاهری سحرآمیز است که توسط ساکنین محلی تونل عشق نامیده شد چراکه محلی مشهور برای ملاقات زوج ها بایکدیگر است. یک مسیر قطار زیبا که بوسیله درختان سبز پوشیده شده و یک تونل را ایجاد کرده است.

۰۷ – خیابان شهر بن در آلمان (Street in Bonn)

شکوفه های درخت گیلاس یک جاذبه توریستس مهم در ناحیه Altes Land آلمان است. بزرگترین هانامی در آلمان، در هامبورگ، با آتش بازی به سبک ژاپنی توسط جامعه ژاپنی های ساکن آلمان برگذار می شود که هر سال بهار دهها هزار بیننده را به آنجا می کشد.

۰۶ – کوه های تیانزی در چین (Tianzi Mountains)

نام این کوه برگرفته از نام Xiang Dakun  است کسی که رهبری شورش کشاورزان محلی را برعهده داشت و خود را تیانزی، پسر خدا نامید. احاطه شدن توسط دره Suoxi در شرق،  Zhangjiajie در جنوب،  Sangzhi  در شمال و Tianzi در غرب   Tianzi از ویژگی های جالب این کوه است.

۰۵ – دریاچه هیلیر در استرالیا (Lake Hillier)

ویژگی جالب این دریاچه رنگ آن است، صورتی کمرنگ. این رنگ ثابت است و حتی زمانی که آب آن درون ظرف ریخته شود باز تغییر نخواهد کرد. وسعت دریاچه حدود ۶۰۰ متر است.

۰۴ – پاموکال در ترکیه (Pamukkale )

پاومکال یکی از جاذبه های طبیعی در استان دنیزلی در جنوب شرق ترکیه است. تراس های سفید رنگ آن از سنگ آهک ساخته شده که یک سنگ رسوبی است و توسط آبی که از چشمه آب گرم  جاری است ته نشین می شود.

۰۳ – خیابان بامبو در ساگانو ژاپن (Bamboo Street)

جنگل بامبو ساگانو یکی از زیبایی های طبیعی و شگفت انگیز در ژاپن است. یکی از نکات جالب و جذاب در این جنگل صدایی است که هنگام وزش باد در میان بامبوها ایجاد می شود. این صدا توسط دولت ژاپن بعنوان یکی از ۱۰۰ صدای ژاپنی که باید حفظ شود انتخاب شده است.

۰۲ – سرزمین لاله در هلند (Tulip Fields)

هرساله در ماه مارچ و با ظهور نشانه های بهار زمین های شنی آمستردام به تابلو فرشهایی زیبا و رنگارنگ تبدیل می شوند. در این فصل این ناحیه پر از گلهای قرمز، صورتی، بنفش، نارنجی و زرد می شوهد. نمایی زیبا که فراتر از تصور است.

۰۱ – هانگ سون دونگ در ویتنام (Hang Son Doong)۰۱ – هانگ سون دونگ در ویتنام (Hang Son Doong)

غار هان سون دونگ در ویتنام بزرگترین غارها در جهان است، با حفره های زیر زمینی که دارد دارای چنان وسعتی است که می تواند کل خیابان های یک شهر را در آن ایجاد کرد. این فقط بخش اول غار است و بزودی قسمت دوم غار نیز در معرض دید عموم خواهد بود

فداکاری

به یک حادثه هم مي‌شود مغرور بود؛ از پس یک حادثه هم می‌شود لبخند زد. همه حادثه‌ها از ترس و غم و اشك و آه ساخته نشده‌اند. در هر حادثه معناهای بسیاراست که این بار هم رفتن جوانی از میان خانواده و دوستانش، چشمانی را اشک‌بار کرده اما آن‌گونه که او رفت، امیدهای زیادی بر دل میلیون‌ها ایرانی نشانده است که از پس پرده اشک می‌شود آنها را خواند.گرجیان فریدونشهر.  درگذشت امید عباسی اتشنشان فداکار را به همسر، سایر اعضای خانواده و دوستانش تسلیت می‌گویند و اقدامات کوشش‌گرانی چون امید را در هر سمت و لباسی ارج می‌گذارند.

سفر باید کرد

اگر سفر نكنی،
اگر كتابی نخوانی،
اگر به اصوات زندگی گوش ندهی،
اگر از خودت قدردانی نكنی.
به آرامی آغاز به مردن می‌كنی
 

زمانی كه خودباوری را در خودت بكشی،
وقتی نگذاری دیگران به تو كمك كنند.
به آرامی آغاز به مردن می‌كنی

اگر برده عادات خود شوی،
اگر همیشه از یك راه تكراری بروی،
اگر روزمرّگی را تغییر ندهی،
اگر رنگهای متفاوت به تن نكنی،
یا اگر با افراد ناشناس صحبت نكنی.
تو به آرامی آغاز به مردن میكنی

اگر از شور و حرارت،
از احساسات سركش،
و از چیزهایی كه چشمانت را به درخشش وامی‌دارند،
و ضربان قلبت را تندتر می‌كنند،
دوری كنی.
تو به آرامی آغاز به مردن می‌كنی

اگر هنگامی كه با شغلت‌ یا عشقت شاد نیستی، آن را عوض نكنی،
اگر برای مطمئن در نامطمئن خطر نكنی،
اگر ورای رویاها نروی،
اگر به خودت اجازه ندهی،
كه حداقل یك بار در تمام زندگیت ورای مصلحت‌اندیشی بروی.

امروز زندگی را آغاز كن!
امروز مخاطره كن!
امروز كاری كن!
نگذار كه به آرامی بمیری!
شادی را فراموش نكن

تلاشگران شور آفرینان وادی کوه

                                                                                                                                            کوهنوردی یک روش زندگی ست/

زندگی که قوی ترین عضو گروه به پای ضعیف ترین راه می رود.
راهی که بی حقوق است و رقابت بی معنا/ کوهی ها نیاز به کف و سوت ندارند.
منجی بی منت یکدیگرند / دل جوانان را به سنگ و صخره بند کرده، تا دل به ننگ نبندند.
مزد کوهیان معراج روح است و تشویقشان نوازش باد / قانونشان عشق است و قانون گذارش معشوق.
عشق به طبعیت عشق به زندگی ست / و زندگی تجلی عشق است و مرگ آنجاست که عشق نیست.
و این باور ما نیست زندگی ماست

به سوی کوه

،

به سوی کوه

به سوی قله های باشکوه

به سوی آبی سپهر

به راه زر نشان مهر،

چو آرزوی ما،

هوا،

خوش است و پاک

به روی قله ها

تن از غبار تیرگی رها

برآ چو جان تازه بر بلند خاک

همیشه برفراز

همیشه سرفراز

این حد و مرز من است. بیشتر از این نمیتوانم !!!

سال نو مبارک

گیلوساوقه اخال سلس

از استاد سخن سعدی شیرازی:

برخیز که می‌رود زمستان
بگشای در سرای بستان
نارنج و بنفشه بر طبق نه
منقل بگذار در شبستان
وین پرده بگوی تا به یک بار
زحمت ببرد ز پیش ایوان
برخیز که باد صبح نوروز
در باغچه می‌کند گل افشان
خاموشی بلبلان مشتاق
در موسم گل ندارد امکان
آواز دهل نهان نماند
در زیر گلیم و عشق پنهان
بوی گل بامداد نوروز
و آواز خوش هزاردستان
بس جامه فروختست و دستار
بس خانه که سوختست و دکان
ما را سر دوست بر کنارست
آنک سر دشمنان و سندان
چشمی که به دوست برکند دوست
بر هم ننهد ز تیرباران
سعدی چو به میوه می‌رسد دست
سهلست جفای بوستانبان                                      سال نو مبارک

یار غار2

  یکی از اعجوبه های فریدونشهر مهدی رحیمی

اسکی کوهستان

اسکی و اسنووکوهستان

اسکی امروزه یکی از زیباترین ورزش های کوهستانی بشمار می رود که هم به صورت مستقل و در داخل پیست های اسکی انجام می شود و هم به صورت ترکیبی با ورزش کوه نوردی آمیخته شده و رشته ای مهیج و ماجراجویانه، همراه با خطرات زیاد را با نام اسکی کوهستان یا alpine tour به وجود می آورد. فرود آمدن از مناطق پرشیب برفی در دامنه کوه ها یا فرود از قله های پربرف، با چوب های اسکی لذتی است که باید آن را تجربه کرد.
در alpine tour یا اسکی کوهستان، کوه نوردی به ارتفاعی فراتر از پیست کوبیده شده می رود و از بالای قله ای روی برف های وحشی و نکوبیده اسکی می-کند. صعود به قله دماوند در زمستان و فرود از آن با اسکی یا اسکی در ارتفاعات زاگرس مخضوضا فریدونشهروارتفاعات شاهان کوه با حجم عظیم برف در مناطق بکر، از برنامه های جذاب قابل اجرا در این رشته است.
اسکی باز کوهستان نسبت به اسکی باز در پیست، از قدرت بدنی و مهارت بیشتری باید برخوردار باشد. علاوه بر آن نوع چوبهای اسکی نیز در رشته کوهستان متفاوت است. به جز اسکی کوهستان، رشته-های آلپاین، صحرانوردی (اسکی در مناطق صاف و هموار)، و اسنو برد نیز طرفداران خود را در ایران دارد.
در ایران 23 پیست اسکی وجود دارد که 13 پیست آن بین المللی هستند. در اردبیل و تبریز در غرب ایران، در شمال تهران در همدان و حتی فارس نیز می-توان اسکی کرد. هر کدام از این پیست ها جاذبه خاص خود را دارند و در سراسر ایران گسترده اند. مثلاً می توان در پیست اردبیل اسکی کرد در حالی که با آب گرم آن تنها 15 دقیقه با ماشین فاصله است. پیست های بین المللی دیزین، شمشک، توچال، دربندسر در تهران، و پیست اسکی سهند در تبریز و‍‍‍‍‍ بیست فریدونشهر زیبا در غرب اصفهان از پیست های بین المللی ایران هستند.
از  پیست های بین المللی در ایران، پست اسکی فریدونشهر است که در سال 1382 بهره برداری شد. این پیست در سال 1390 با دگرگونی در شیب و مسیر وبا اضافه شدن یک دستگاه برفکوب همچنین مربیان مجرب و حرفه ای و تایید شده از فدراسیون کشوری در حال سروییس دهی به تمامی هموطنان عزیز است. ارتفاع بالاترین نقطه آن 2850 متر است و به قله-های اطراف خود ختم می شود. از این رو، ارتفاعات آن موقعیت مناسبی برای اسکی کوهستان دارد. فصل اسکی در این پیست از اوایل آذر تا اواخر فروردین است. این پیست دارای  دستگاه بالابر، یک هتل و یک رستوران است. همچنین به خاطر وجود نورافکن در شب نیز می توان در این پیست اسکی کرد.
در میان ورزش های کوهستانی، قدمت اسکی اگرچه بیشتر از کوه نوردی نباشد، کمتر هم نیست. 

شهامت

بدونه شرح

عاشق اسنوبرد

پیست اسکی فریدونشهر اوج لذت برای اسکی وحشی کوهستان

یار غار

          بدونه توضیح

بهار در زمستان

             به این میگن عظمت و بزرگی خدا

اسکی اسنوبرد

  هرکس عاشق اسکی و اسنوبرده عاشق هیجانه یه سر حتما به پيست اسکی بین المللی فریدونشهر بزنه  اهای بچه های فریدونشهرخوبه پیست بغل گوشتونه بابا استفاده کنیدتنبلا      

پول

بيخودي پرسه زديم صبح مان شب بشود
بيخودي حرص زديم سهم مان کم نشود
ما خدا را با خود سر دعوا برديم و قسم ها خورديم
ما به هم بد کرديم ما به هم بد گفتيم
ما حقيت ها را زير پا له کرديم
چقدر حظ برديم که زرنگي کرديم
روي هر حادثه اي حرفي از پول زديم
از شما مي پرسم که، که را گول زديم؟؟

کوه

 هان ای کوه بلند اي سراپا همه پند !

از تو اين تجربه آموخته ام
... 
كه نلرزد تنم از غرش ارابه ي سنگين زمان
و هراسي ندهم راه به دل

از طوفان،

كاه بودن ننگ است 

كوه می بایست بود...

شرح حال یک الاغ هنگام مرگ؛ اثري فراموش شده از صادق هدايت

اینجا خیابان ...شمیران است . امروز به واسطه بی مبالاتی صاحبم ٬ اتومبیلی پاهای مرا شکست و به این روز افتادم . بعد از ضرب و شتم ٬ جسد مرا به کنار این جاده کشیدند و به حال خود گذاشتند . ممکن است فراموش کرده باشند که هنوز از نعل و پوست من می توانند استفاده کنند !

گویا به کلی مایوس شده اند .

آیا خوراک مرا به موقع خواهند آورد؟ نه... باید در نهایت زجر و گرسنگی جان داد زیرا دیگر از من کاری ساخته نیست .

آه ! درد زخم ها رو به شدت گذاشته و خون از آنها جاری است . 

آيا این چه جانوری است که بر ما مسلط شده و زندگانی ما را ننگ آلود و چرکین و پراز رنج و محنت نموده ٬ احساسات بی آلایش و طبیعی ما را خسته ساخته ٬ بدن ما را دائم مجروح و سرتاسر زندگانی را بر ما تلخ و ناگوار نموده است ؟ظاهراً شباهت زیادی با ما دارد و بالاخره مثل ما می میرد ٬ از این جهت هیچ فرقی نداریم . اما گویابدنش را از سنگ یا چوب ساخته اند٬ چون به ما شلاق میزند و گمان میکند ما حس نمی کنیم . اگر خودش هم احساس درد را میکرد بر ما رحم می نمود .

 

این آلاتی را که برای شکنجه ی ما استعمال میکنند طبیعی نیست و خودشان ساخته اند . مدتی است در فرنگستان و امریکا برای حفظ حقوق ما حیوانات مجامعی به نام « انسانیت » تاسیس کرده اند . قوانین مخصوصی برای دفاع و زجر و اجحاف و ظلم نسبت به ما وضع کرده اند . آیا آنها هم جزء همین جانورانند ؟ هرگز ! اگر آن گروه از همین حیوانات باشند پس قلب آنها از سنگ نیست؟

 

علمای علوم طبیعی ٬ ما را با خودشان چندان فرقی نمی گذارند و خود را سردسته ی حیوانات پستاندار معرفی میکنند . اما یکی از فلاسفه ی معروف « دکارت » ٬ به قول خودش ثابت کرد که حیوان به غیر از یک ماشین متحرک چیزی نیست ٬ یعنی هر روزی که علم « مکانیک» ترقی کرد میشود حیوان ساخت ! در تعقیب این خیال پوچ یک عده از فلاسفه ی دیگر بر ضد او برخواستند ٬ از جمله « شوپنهاور » از ما طرفداری کرده میگوید : { اساس اخلاق رحم است نه فقط نسبت به هم نوع خود بلکه نسبت به تمام حیوانات } ٬ و تا اندازه ای احساسات و هوش ما را در کتاب اخلاق خود شرح می دهد .

 

دیگری گفته است : { این یک تفریح است برای مادران که بچه ی خود را ببینند که گردن یک پرنده را میکند و سگ یا گربه را در بازی مجروح می سازد ـ اینها ریشه ی فساد بنیاد سنگدلی و ظلم و خباثت می باشند } . حقیقتاُ این ظلمی که بر ما شده و می شود بیشتر در نتیجه ی تربیت ظالمانه ی مادران اطفال است . افسوس که ما نمی توانیم حرف بزنیم و همین اسباب بدبختی ما را فراهم آورده . فقط « ارسطو » به حقیقت زندگانی ما پی برده و میگوید :{ انسان حیوان ناطق است } .به واسته ی همین نطق است که ما دستخوش هوی و هوس یک عده جانور طماع خودپسند شده ایم . اهای انسانها بیایید با حیوانات مهربان باشیم...........

 

گفتار بزرگان برای امروز

به آرامی آغاز به مردن می کنی
اگر سفر نکنی
اگر کتابی نخوانی
اگر به اصوات زندگی گوش نسپاری
امروز زندگی را آغاز کن
امروز مخاطره کن
امروز کاری کن
و نگذار که به آرامی بمیری( نگذار برای فردا)

گفتار بزرگان

کوه گر روشن وگر تاریک است به خدا نزدیک است

گفتار بزرگان

کودک بودم که درسینما مردی ازاسب افتاد و
آنقدر روی زمین کشیده شد که :
گریه چشم هایم را بست
بعد ها دانستم افتادن از اسب گریه ندارد
خیلی ها از اصل می افتند و می میرند...

سپاس از شما

. با سپاس از همه كوهنوردان و طبيعت دوستان و مهربانان خواننده  وبلاگمون
همانطور كه قبلاً هم در بسياري از نوشته ها گفته شده ، كوهنوردي تنها يك ورزش نيست ، يك منش و روش زندگي است ، زندگي كه در آن يك سيب بين نفرات گروه تقسيم مي شود ، زندگي كه در آن ضعيف تر ها حمايت مي شوند و زندگي كه در آن با هم خنديدن را مي آموزيم . حركت گروهي و يك دلي رو تمرين مي كنيم و مي دانيم لحظه لحظه زندگي چقدر ارزشمند است . ديدگاه ما به طبيعت كوهستان فقط آرامش روح نيست ،‌پالايش روح و تفكرات و بسياري از رفتارهاي نيكوست كه اين مهم در كوهنورد بسيار ارزشمند مي گردد   تقدیم به شما عزیزان................ .

 

كوه را... عشق است
دل سپردن بر ستيغ كوه ها را عشق بايد گفت
كوله بار سخت سنگين را به دوش خود كشيد
از بلنديال ها بالا كشيدن
پا نهادن بر چكاد كوهساران
كار هر كس نيست
ره بريدن در اريب صخره های مرگبارش
و فرو رفتن به عمق دره های پرشيارش
پنجه افكندن به يخ های يخارش
كار هر خس نيست
خاصه آنجا كه چكاد كوه زيباي دماوند است
كوهساران جاي كركس نيست
اوج صخره آشيان بازو شاهين است
جايگاه مردمان نيك آيين است
همنوردان مرد بايد بود
در كمال در سرفرازی زير پای نيك مردان
گرد بايد بود
كوه را عشق است
دل سپردن بر چكاد كوه ها را ... عشق بايد گفت
عشق ورزی شيوه ی والای انسان است

 

صادق هدایت

گر بشر دست از كشتن حیوانات بردارد ، آدم هم نخواهد كشت        صادق هدایت  

گاندی

من از گناه بدم می آید نه از گناهکار .   ماهاتما گاندی

الفبای گرجی

 الفبای گرجی

 

 

ა	آ	(مکان) ადგილი
ბ	ب	ბატონი(آقا)
გ	گ	გაგება(فهمیدن)
დ	د	დაბალი(کوتاه)
ე	اِ	ეზო(حیاط)
ვ	و	ვაშლი(سیب)
ზ	ز	ზეგ(پس فردا)
თ	ت	თაფლი(عسل)
ი	ای	იხვი(مرغابی)
კ	ک	კარგი(خوب)
ლ	ل	ლაქა(لکه)
მ	م	მამა(پدر)
ნ	ن	ნამგალი(داس)
ო	اُ	ოთხი (چهار)
პ	پ	პაპა(پدر بزرگ)
ჟ	ژ	ჟეჟვა(له کردن)
რ	ر	რვა(هشت)

 

 

ს	س	სად(کجا؟)
ტ	ت	ტვინი(مغز)
უ	او	უფროსი(رئیس)
ფ	پ	ფასი(قیمت)
ქ	ک	ქალი(زن)
ღ	غ	ღრუბელი(ابر)
ყ	ق	ყიდვა(خریدن)
შ	ش	შაბათი(شنبه)
ჩ	چ	ჩემი(مال من)
ც	تس	ცრემლი(اشک)
ძ	دز	ძმა(برادر)
წ	تس	წერა(نوشتن)
ჭ	چ	ჭა(چاه)
ხ	خ	ხე(درخت)
ჯ	ج	ჯიბე(جیب)
ჰ	ه	ჰო(آری ، بله)

 

 

 

چم سوپلی

Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA

Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA

فریدنشهر من

ზღაპრულად გარბის დღეები ღამეები

روزها و شبها افسانه وار میگذرند

საათში სეირნობს ჩქარად წამები

ثانیه ها در ساعت به تندی ره میسپارند

 

میقوارس

მიყვარს

ნეძიდანაძ ქე დანესთ აკ დალილ გერიეჰაიაძ რა ნეძიდანაძ ქე ჰეს ქარდ აკ ჰოზორაშ დარ სოქოთაძ რა კ ძიდანაძ ქე ძი დანესთ ზ აშეყ ბოდანაშ ძასთაძ კოჯოდ სადეაშ ბოდეჰ ქე ძა ნ ინგონე დელ ბასთაძ

 

نمي دانم كه دانست او دليل گريه هايم را ؟ نمي دانم كه حس كرد او حضورش در سكوتم را ؟ و مي دانم كه مي دانست زعاشق بودنش مستم وجود ساده اش بوده كه من اينگونه دل بستم

کوهنوردی در ماه رمضان

کوهنوردی در ماه مبارک رمضان

با عرض تبریک به مناسبت  رسیدن ماه مبارک رمضان و آرزوی توفیق در بهره مندی هرچه بیشتر از این ماه پربرکت ،نکاتی چند در رابطه با ورزش کوهنوردی در این ایام ویژه کوهنوردان و دیگر ورزشکاران به استحضار می رسانم.

با توجه به اینکه ماه مبارک مصادف شده با فصل تابستان که ویژگی آن گرمای هوا و طولانی بودن مدت زمان طول روز می باشد .

معمولا گروههای کوهنوردی و کوهنوردان برای اجرای برنامه های خود در این ماه تمهیدات خاصی می اندیشند که هم از این ماه پر برکت به فیض رسیده و هم به ورزش مورد علاقه خود پرداخته باشند.

یکی از ارکان مهم ورزش کوهنوردی تغذیه است هم قبل و هم در حین اجرای برنامه ها که بیشترین توصیه مربوط به فراوانی در کربوهبدرات ها میوه و مایعات می باشد .

و لذا برای کوهنوردان و گروههای کوهنوردی نکات زیر مورد توجه است :

- افراد روزه دار سعی کنند در برنامه های سنگین کوهپیمای و صخره نوردی شرکت نکنند .

- گروههای کوهنوردی برنامه های سبک و گردشگری جهت این ایام در نظر بگیرند.

- و یا در ایام ماه مبارک برنامهای خارج از محدوده شرعی ورزشکاران برنامه ریزی کنند که روزه ورزشکاران مشمول روزه مسافر گردد.

- از مهمترین مواد مورد نیاز بدن می توان به مایعات و آب اشاره کرد که با توجه به گرمای هوا شدیداً به آن نیاز مند هستیم و خصوصاً اگر فرد دارای فعالیت بدنی نیز باشند

نخوردن آب در هنگام پیاده روی و یا فعالیت سبک هم حتی ممکن است باعث ضعف و بی حالی و غش شود و موجب غلیظ شدن خون و آسیب رساندن به دستگاه کلیوی گردد . آین آسیب ممکن است در یک برنامه یک روزه ایجاد شود و برای تمام عمر فرد را تحت تاثیر خود قرار دهد .

-         یکی دیگر از عوارضی که ممکن است ورزشکاران روزه دار را تهدید می کند به وجود آمدن ضعف شدید حاصل از گرسنگی و یا ( افتادن قند ) است که برای ایشان استراحت کامل تا زمان اذان مغرب و در صورت به خطر افتادن سلامتی فرد باز کردن روزه با آب قند توصیه می شود

-         برای برنامه های صخره نوردی نیز توصیه می شود در ایام ماه مبارک از برنامه های که دارای فعالیت شدید بدنی و نیاز به قدرت و نیروی انفجاری دارند مثل صعود های بلند و یا دو میدانی  را دارند پرهیز شود و صخره نوردان در این ایام به برنامه های آموزشی و یا فرود های مختلف که نیاز به صرف انرژی زیادی دارند نپردارند.

-         برای دور نماندن از برنامه های کوهنوردی و حفظ آمادگی کوهنوردان و انجام فعالیت ورزشی و هم انجام اعمال ماه رمضان (گرفتن روزه ) یکی از بهترین کارهای که گروههای کوهنوردی انجام می دهند در ایام ماه مبارک رمضان اجرای  برنامه های شبانه است به صورتی که در ابتدای برنامه در هنگام افطار همنوردان اقدام به باز کردن روزه و خوردن افطاری نموده و سپس شروع به حرکت کرده و طول مسیر از امکان تغذیه مناسب نوع فعالیت بهره مند هستند و قبل از اذان صبح با خوردن سحری خود را برای روزه آن روز آماده کنند .

                                          با آرزوی قبولی طاعات و عبادات شما یکی ازهمنوردان شما

تغذیه در کوهنوردی

تغذیه در کوه نوردی

 

با توجه به تغییراتی که ارتفاع روی کلیه سیستم های فیزیولوزیک بدن انسان میگذارد وشرایط نامساعدی که یک کوه نورد ودستگاه گوارش وی با آن مواجه است، بحث نوع تغذیه وتغذیه مناسب از مهمترین مقولات علم پزشکی ارتفاع وعلم تغذیه است.
در ورزش کوه نوردی هیچ سفارش استاندارد وموکدی مبنی بر نوع تغذیه برای کوه نوردان وجود ندارد ومهمترین اصل ذائقه فرد در ارتفاع می باشد.
چه بسا غذاهای بسیار لذیذی که فرد در منزل ودر ارتفاع پایین با میل فراوان تناول می کند ولی در محیط کوهستان جزو بد مزه ترین غذاها و عامل بی اشتهایی فرد در ارتفاع باشد. 

بر طبق این اصل، هر فردی می بایست خود رژیم مناسب تغذیه ای خود را انتخاب کند.
در کنار ذائقه شخصی فرد، رعایت نکات مهمی که در اینجا می آید میتواند به کوه نورد در داشتن یک تغذیه مناسب در محیط کوهستان کمک کند.

1- استفاده از آب کافی و فراوان در پیش –حین وپس از پرداختن به ورزش کوهنوردی متعادل کننده کلیه فعالیتهای فیزیولوژیکی کوهنورد است.در یک کوهنوردی سنگین در هر ساعت 2 لیتر آب از بدن خارج می شود که باید بلافاصله با نوشیدن مایعات کافی جبران شود.

2- بهتر است در حین اجرای برنامه های کوه نوردی از غذاهای مایع و نرم استفاده شود .همچون سوپ ها که علاوه بر تامین نیازهای تغذیه ای فرد مایعات کافی نیز به بدن فرد می رساند.

3- بهتر است از مواد قندی به گو نه ها و طعم های مختلف و متنوع وبه تناوب استفاده شود تا ضمن تامین انرژی مورد نیاز فرد سطح قند خون وی در حد نرمال قرار گیرد.

4- با توجه به بروز آلکالوز تنفسی در حین صعود که ناشی از تنفس های سریع وعمیق است استفاده از مواد ترش همچنین بعنوان اشتها آور بسیار کمک کننده است.

5- در حین کوهنوردی و در پی تعریق، مقدار زیادی املاح بدن از دست می رود.استفاده از نمک در طول برنامه های کوهنوردی می تواند در ایجاد تعادل الکترولیتی بدن نقش به سزایی داشته باشد.همچنین می تواند از بروز خستگی و کوفتگی مفرط عضلات پیش گیری کند.

6- استفاده از انواع سبزیجات و میوجات تازه و کمپوت شده میتواند از بروز مشکلات گوارشی ناشی از یبوست جلوگیری کند.همچنین استفاده از میوه جات می تواند در تامین ویتامین های مورد نیاز بدن موثر باشد.

7- به طور کلی بستگی به ارتفاع محیط انرژی متوسط مورد نیاز یک کوهنورد با وزن 70 کیلو گرم حدود 3500 تا 5000 کیلو کالری است. که 60 تا 70 درصد این انرژی را باید از کزبوهیدراتها (قندها) و 20 تا 25 درصد آنرا از چربی ها و 15 تا20 درصد آنرا از پروتئینها تامین کرد.

8- در ارتفاع نباید از قهوه، الکل، چای سبز استفاده کرد و بهتر است بعنوان جایگزین از مخلوطی از دو سوم آب ویک سوم از انواع آب میوه استفاده کرد.

9- خوردن یک صبحانه سبک وپر انرژی می تواند پایه یک فعالیت خوب کوهنوردی در طول روز باشد ودر ادامه در طول روز هر 2 ساعت نوشیدن مایعات فراوان (حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید) وخوردن میان وعده سبک همچون مواد قندی و پروتئینی میتواند در ادامه روند کوهنوردی در طول روز بسیار مفید باشد.

10- رعایت مسائل بهداشتی و استفاده از آب و غذای مطمئن وبهداشتی میتواند تضمین کننده سلامتی شما با شد.

حسرت جوانی

نگاهی و حسرتی

 

کاش توانایی کوهنوردان را داشتم.در این صورت با تعمق بیشتری به کوهها می نگریستم.احساس می کنم آن زمانها که توانایی کوه گردی داشتم به زیر پاهایم به سنگها،گلها،گیاهان،حشرات،پروانه ها،جانوران و کوهها به عنوان یک پیکره یگانه وسرنوشت ساز،آن گونه که شایسته است،نگاه نکرده ام.تنها با شناخت اهمیت،ویژگیها وکارکردهای کوهها و احترام به ارزشهای وجودی آنها در ابعاد گوناگون ودرک عمیق دردها وزخمها وخطراتی که آنها را تهدید می کندمی توان آگاهانه از کوهها حمایت کرد. امروز انسان بیش از هر زمانی به خاطر بقای خود به حمایت از کوهها نیاز دار د.تنها با حمایت مسؤلانه از کوهها می توان آنها را فتح کرد.من شنیده ام که در آلپ دیگر چیزی برای شناختن وجود ندارد.مردم گلها و گیاهانش را می شناسند.شناخت آلپ تا آنجا پیش رفته که کوهنوردان حتی گونه های در خطر تهدید آن را می شناسند.برخی از مسیرهای آن برای جلوگیری از فرسایش تخته کوبی شده است.در حالی که کوههای سرزمین من با وجود این همه غنای زیستی همچنان ناشناخته باقی مانده و روز به روز هم بیشتر تخریب و از منابع خود تهی می شود.واقعیتش را بخواهید صعود به قله کوه، فتح کوه نیست.گرچه در قله کوه راز شگرفی هست.تنها از آنجا تسلط بی چون وچرای کوهستان را بر دریای پهناوردشت می توان حس کرد.ولی بایداعتراف کرد که قله کوه از نظرزیست شناختی فقیرترین بخش کوه است،مثل وسط دریاها و عمیق ترین بخش آنها که جز عظمت ترسناکش چیز قابل تحسین دیگری ندارد.افسوس،زمانی که کوهنوردان سوار بر کوه می شوند جز به چیز دیگری نمی اندیشند.دل مشغولی رسیدن به قله کوه گاهی آن چنان قوی است که ممکن است زیباییهای سحرانگیزش را نبینند.ای کاش می فهمیدند که چه فرصتهای گرانبهایی را به هنگام جوانی برای شناخت کوهها از دست می دهند .شاید آنها نیز غم مرا داشته باشند.غم نگاهی دوباره به کوهها شاید هم این سرشت کوهستان باشد                     .کسی چه می داند؟

از زبان یک بیولوژیست پیر و دوستدار طبیعت

خدایا

خدایا...!

اندكی نفهمی عطا كن،كه راحت زندگی كنیم!

مردیم از بس فهمیدیم و به روی خودمون نیاوردیم

برای دوستان خوب

وه چه خوب آمدی صفا کردی            چه عجب شد که یاد ما کردی

ای بسا آرزوت می کردم                   خوب شد آمدی صفا کردی

آفتاب ازکدام سمت دمیده                   که  تو امروز یاد ما کردی

 بمون دوباره سر بزنیید منتظریم

مراقب خودتون باشید

گرمازدگی در  کوهستان

تابستان فصل گرماست و این گرما می تواند گاهی اوقات برای دوستان کوهنورد دردسر آفرین باشد،پس آشنایی با علائم گرمازدگی و شیوه برخورد با این پدیده می تواند برای دوستان و همنوردان عزیز مفید باشد.لذا تصمیم گرفتیم به ذکر نکاتی از این پدیده و برخورد با آن بپردازیم:

ويژگي هاي ارتفاع :

1- هر 1000 متر افزايش ارتفاع 6 درجه كاهش دما

2- هر 300 مترافزايش ارتفاع اشعه ماورا بنفش خورشيد 4% افزايش مي يابد = بعلت نبود تراكم ابرها و آلو دگي هوا.

3- افزايش خشكي هوا = كا هش آب بدن

4- دامنه حرارت بدن بايد بين 36.5 -38.5 باشد =بيش از 2 درجه تفاوت=اختلال عملكرد دستگاهها =

واحتمال بروزمرگ

شرايط افزايش توليد گرما در بدن:

1- بر اثر فعاليت بدن سوخت وساز مواد غذايي در سلول تا 10 برابرميتواند افزايش يابد.

2- كاهش جذب محيطي گرما

 

دفع حرارت از بدن :

1- گشاد كردن عروق محيطي : وقتي دماي محيط كمتر باشد .

2- تعريق:موثرترين راه كاهش دماي بدن است كه بستگي به عوامل زير دارد:

الف- درجه حرارت محيط

ب- رطوبت

ج- باد

د- پوشش بدن

 

شرايط گرمازدگي:

1- گرما زدگي بيشتردر دماي بين 40-43 به بالا ايجاد ميشود.

2- احتمال مرگ ومير تا 90%ميرسد.

3- معمولا كم آبي علامت قبلي گرما زدگي است.

4- در گرمازدگي كار شديد موثر تر از كم آبي است.

5- استراحت در فواصل معين ودر زير سايه ومكانهاي خنك ميتواند از بروز گرمازدگي جلو گيري كند.

6- اشخاص پيرو چاق واطفال و افرادي كه به بيماريهاي مزمن مثل ديابت واشكال در گردش خون

مبتلايند به گرمازدگي حساسترند.

علت بروز:

1- فعاليت شديد در گرما

2- پوشش زياد بدن

3- عدم تعادل گرمايي (حتي در سرما هم احتمال بروز گرما زدگي وجود دارد)

4- گرمازدگي به سه گروه خفيف – متوسط – شديد تقسيم ميشود.

علائم گرمازدگي:

1- سر درد- سر گيجه- منگي- اختلال هوشياري- توهم – ضعف - اختلال تعادل و تكلم- تشنج- بي

اختياري ادرارو مدفوع- خونريزي بيني(بخاطر خشكي هوا وانبساط عرق محيطي).

2- در گرما زدگي شديد مصدوم عرق نمي كند=حرارت بالا مي رود.

3- پوست گرم و خشك است.

4- تنفس سريعتر است تا گرماي اضافي را دفع كند.

5- شك مرحله بعدي است.

6- حتي بيهوشي ناگهاني

درمان گرمازدگي:

1- درمان واقدامات لازم : گرمازدگي يك اورژانس واقعي است : باز بودن راه هوايي-انتقال به محل خنك

- سرد كردن بدن با ملحفه خيس وهر وسيله مرطوب ديگر

2- وقتي بيماردر معرض جريان هواي خنك قرار گرفت:و دماي بدن به 38 درجه رسيد ميبايست خنك

كردن رامتوقف كردو بعد از اينكه دوباره دما بالا رفت سرد كردن را ادامه ميدهيم.

3- براي سرد كردن بدن آب معمولي بهتر از آب خيلي سرداست چون عروق را منقبض مي كند.

توصيه ها:

1- توصيه: فعاليت شديد در هواي گرم و مرطوب انجام ندهيم.

2- متناسب لباس بپوشيم.

3- مايعات كافي بياشاميم وبه دفعات مكرر.

4- استراحت در محلهاي خنك و به تناوب داشته باشيم.

زودقضاوت نکنید

قضاوت

یه قصه میخوام بگم

یه روزی توی قطار  یه چند نفر وارد یه واگن میشن  و می بینند که قبل از اونا دو تا مسافر دیگه هم توی اون واگن نشستن

این ها هم میرند و پهلوی اون دو نفر  که کنار پنجره نشسته بودم میشینن.

یکی از از اونا یه جوان حدود بیست ساله و دیگری یه پبرمرد که از قرار معلوم اونا پدر و پسر هستند.

کم کم قطار را می افته و پسر جوان کنار پنجره با خوشحالی فریاد میزنه و میگه بابا ببین اون درخت ها هم دارند یا ما حرکت می کنن و میان  و پدر پیرش هم لبخند ی میزنه و میگه  آره بابا

چند دقیقه بعد باز پسر میگه بابا اون ماشینا چقدر قشنگ هستند

و پدر با خوشحالی به پسرش نگاه میکنه و حرف اونا تایید میکنه

مسافر های دیگه بیرون را نگاه میکنن و به جز چند مزرعه در دور دست چیزی نمی بینن

و باز پسر میگه بابا اونا گاو هستند

باز مسافر ها نگاه می کنن و یه گله گوسفند فقط می بینن

مسافر ها به هم نگاه میکنن و با نگاهشون به هم می فهمونند که آره این پسره بنده خدا یه تختش کمه

و بعد بزرگ تر اونا شروع  به دل داری دادن پدر پیر میکنه

پیرمرد وقتی متوجه منظور مسافر ها میشه با لبخند به شون میگه

این پسرم منه

و به تازگی یه عمل جراحی موفقیت آمیز داشته

و ما داریم بر میگردیم خونه مون توی روستا

و به صورت مادر زادی نا بینا بوده تا همین چند روز پیش که خدا بهش چشم داده

و هنوز درکی درستی از محیط پیرامون خودش پیدا نکرده و چیز های را که بلده از درک زمان نابینای خودشه که ...

 

من از این قصه حالا واقعی و یا خیالی

این نتیجه را گرفتم که درباره مردم زود قضاوت نکنم حتی اگر از موضوعی یقین دارم و  خودم اونا شنیدم و یا دیدم

چه رسد به دیده ها و شنیده های دیگران

ارادتمندشما ) ( همنورد ان کوه) )

کوهنوردوکوهنوردی

کوهنوردی و زندگی

کوهنوردی چيست ؟ کوهنورد کيست؟

بیشتر کسانی که به طور جدی کوهنودی میکنند از ابتدا به کوهنوردیی حرفه ای فکر نکرده اند بلکه به اشکال و بهانه های متفاوت به کوه کشیده شده و بعد با کوهنوردی واقعی آشنا شده اند. فکر میکنم جالب باشه بدونید کوهنوردی از کجا ها شروع میشه.
البته قبلش بهتره یه تعریفی از کوهنوردی داشته باشم:
کوهنوردی پوشیدن یه کفش کوه و بستن یه کوله پشتی سنگین و صعود به یک قله معروف وعکس یادگاری گرفتن برای اثبات صعود اون قله نیست .کوهنوردی آمیخته شدن با کوه ،لذت بردن از خوبیهاش و کنار اومدن ودست و پنجه نرم کردن با سختی ها و خشونتهاش .کوهنوردی این نیست که به هر ترتیبی شده به یه قله ای صعود کنیم واز این که کوهی را به زیر پا کشیدیم احساس غرور کنیم و فقط به فکر این باشیم که کلکسیون قله هایمان را تکمیل کنیم بلکه کوهنوردی سراسر کسب تجربه ،تعالی بخشیدن و پالایش روح،ذهن وجسم با بهره گیری از کوه است.کوهنوردی ورزشیست که قوانین ومقررات زیادی دارد و هیچکدام از اونها رو انسان وضع نمیکنه بلکه فقط کشفشون میکنه. پس یک کوهنورد هم کسی است که سعی میکنه قوانین ومقررات کوه را بشناسه و پس از هر بار کوهنوردی با کوله باری از تجربیاتی که در زندگی روزمره هم یارییش میکننددر حالی از کوه بازگردد که جسم و روحش سالمتر از قبل است در یک کلام کوهنوردی درس زندگیست.
حالا ببینیم کسانی که به کوه میروند چند دسته اند:
بعضی ها با دیدن جلوه های زیبا ،دلفریب و بی نظیر کوهستان از طریق عکس وتصویر و فیلم یا از راه دور شیفته آن میشوند اما به این دیدار بسنده نکرده و تصمیم میگیرند که از نزدیک لمسش کنند و به این ترتیب طبیعت گردی و کوهپیمایی را شروع میکنند...تقریبآ 30 درصد از این عده کوه را با همه جلوه هایش دوست دارند و از باد و طوفان و سرمای آن هم لذت میبرند. این عده هستند که پس از مدتی کوهپیمایی معمولی دیگر ارضاء نمیشوند و به فکر انجام صعود های دشوار و کارهای جدید میافتند و روز به روز به تجربییات خود می افزایند و پس از مدتی بسته به استعدادشان کوهنورد شایسته ای میشوند
خیلی ها هم برای فرار از قیل و قال شهر و شایدهم برای پیدا کردن جایی که کسی به حریم خصوصی شان تجاوز نکند و مجبور نباشند به کسی جواب پس دهند که با همراهشون چه نسبتی دارند و . . . به کوه پناه میبرند که کمتر از 5 درصد از این افراد از این طریق با کوه و کوهنوردی آشنا میشوند
عده ای هم از همان ابتدا به دنبال جنبه های هیجان انگیز کوهنوردی هستند که ذاتآ افراد کنجکاو ، ماجراجو ، شجاع و اکتیوی هستند. تقریبآ 70 درصد این افراد که کمتر از 20 درصد کل کوهنوردان را تشکیل میدهند جذب کوهنوردی شده و کوهنورد قابلی میشوند
برخی هم بخاطر رها کردن خود از عقده های درونی و کمبودها ی زندگییشان از کوه بالا میروند و در واقع فریادشان را بر سر کوه می کشند در بین این عده کوه روهای خوبی پیدا میشود اما کوهنورد خوب بندرت.چون کوهنوردی ذهنی سالم و پویا می طلبد نه مردابی از ناملایمات روحی
در بین کوهنوردان افرادی هم هستند که اساسآ بسیار متفکر، خوشفکر و دارای ذهن پالاینده و پویایی هستند و روزانه ذهن خود را مشغول بسییاری از مسائل اجتماعی ،فرهنگی واعتقادی و . . . میکنند و ذات کوهنوردی را بخاطر سنخییتی که با روحشان دارد میپسندند و کوه را محلی برای احیا و ترمیم ذهن خسته شان می یابند که اغلب کوهنوردانی موفق، محقق و با علمی میشوند.بطوریکه برجسته ترین کوهنوردان از این دسته اند
حال کلاه خود را قاضی کنیم و ببینیم اگر به کوه میرویم جزو کدام دسته ایم و با کوهنوردی واقعی چقدر فاصله داریم

 

ادامه یک کوهنورد خوب

آموختنی های کوهنوردی

بعد از بحث فیزیولوژی ورزش که هر ورزشکاری باید بلد باشه نوبت میرسه به مباحث تخصصی که در یادگیری بعضی از اونها اولوییت وجود داره مثلا بهتره قبل از هر چیز با پوشاک و تجهیزات کوهنوردی آشنا شد و بعد هم نحوه استفاده صحیح و حفظ و نگهداری از اونها را آموخت.بر این اساس میشه تیتر کلاسهای مختلف را به ترتیب اولوییت به شکل زیر نوشت
1 _ فیزیولوژی ورزش و اصول تمرین و آمادگی جسمی
2 _ آشنایی با پوشاک و تجهیزات کوهنوردی
3 _کوله چینی و حمل کوله پشتی
4 _ آشنایی با انواع نقشه ها ، نقشه خوانی و ترسیم کروکی ،جهت یابی،کار با GPS
5 _ آشنایی با کوهها و مناطق کوهنوردی
6 _ فیزیولوژی ارتفاع
7 _ تغذیه ورزشی و تغذیه در کوهنوردی
8 _ پیشگیری و درمان گرمازدگی و آفتاب سوختگی
9 _ خطرات کوهستان( باد ، صاعقه ، سیل ، بهمن )
10 _ طراحی ، هدایت و سرپرستی برنامه
11 _ هواشناسی
12 _ پیشگیری و درمان سرمازدگی های عمومی و موضعی
13 _ سازماندهی و اجرای برنامه های زمستانی

البته بعضی از آیتم های فوق دو یا چند آیتم تخصصی تر را در خود جای می دهند که با باز شدن همه آنها مطالب تئوری قابل یاد گیری تقریبآ تمام میشود
در کنار مباحث تئوری کلاسهای عملی نیز وجود دارد که تحت عنوان کار آموزی مثل
« کار آموزی سنگوردی » و «کار آموزی برف و یخ » توسط مربیان رسمی فدراسیون کوهنوردی تدریس میشه و مدرک رسمی هم از طرف فدراسیون صادر میشه.
بعد از گذروندن این کلاسها که حداقل یک سال طول میشه دیگه بقیه یاد گرفتنی ها رو باید حین اجرای برنامه ها یا شرکت در دوره های تخصصی خارج کشور مثل فرانسه یاد گرفت.در واقع از اینجا به بعد پیشرفت بستگی به استعداد ، پشتکار و علاقه طرف داره .............ادامه دارد

 

سرپرستی گروه

 

 سرپرست کیست؟وظایف او چیست؟

سرپرست،هماهنگ کننده کارهاست ،تقسیم کارها با اوست،تصمیم های لازم را با همفکری و مشورت با افراد با تجربه اتخاذ می کند.یا به عبارت دیگر سرپرست یعنی کسی که نقطه نظر افراد شرکت کننده در برنامه را می گیرد و با جمع بندی و حسن انتخاب بهترین آنها را بر می گزیند و به اجرا در می آورد.او منعکس کننده نکات و نظرات مثبت و رفع کننده مشکلات و نظرات منفی است.او نقاط قوت ، افراد قوی و مبتکر را برای بهتر شدن برنامه و اجرای آن به کار می گیرد.تقسیم کار می کند و نظارت،نه اینکه نظاره گر باشد.او در بطن قرار دارد،قوی ها را به کمک ضعیفها می فرستد و ماشین وموتور تیم را با درایت و تیز هوشی به راه می اندازد و در حین حرکت هم اگر با مشکلی برخورد نماید با کمک دیگر اعضای صاحبنظر به رفع مسائل می پردازد.او با دیگر افراد گروه جدائی ندارد بلکه همگی باید پیکره ای استوار تشکیل دهند تا قوی تر و مطمئن تر و با درصد خطرات کمتر به پیروزی برسند.نباید شکافی ایجاد شود و اگر پیش آمد باید در جهت رفع آن کوشید و مرکزیت را به کار گرفت و جلسه ای تشکیل داد و موضوع را مطرح و مورد بررسی قرار داد.

اصولا"طرز رفتار با افراد ،خود، هنری است.سرپرستی بیش از بسیاری از مشاغل اجتماع به تخصص،هوش،استعداد،منطق،ابتکار و حضور ذهن نیاز دارد.خواه ناخواه عده ای از افراد که کار خود را در رشته ای بهتر از سایرین انجام می دهند مسئولیت اداره عده دیگری از افراد را به دست می گیرند و به عنوان سرپرست، انجام وظیفه می نمایند.باید در همه حال آما ده شنیدن نظرات افراد و یا دیگر مسائل جدید از پیشکسوتان باشیم.

اگر کوهنوردی قدیمی و با تجربه ،گروه را همراهی می کند بهتر است به عنوان سرپرست انتخاب شود ، در غیر اینصورت با تجربه ترین فرد را برای  وظیفه سرپرستی انتخاب کنید.البته متذکر می شویم سرپرست در کوهنوردی به کسی گفته می شود که دوره های تخصصی کوهنوردی را در کوهستان تجربه کرده باشد و به اصول ، تکنیک رهبری و هدایت گروه آشنا باشد.خطاست کسی بدون صلاحیت و صرفا" به نام سرپرست با بلندپروازیهای بی مورد جان دیگران را به خطر اندازد.

آنچه که یک سرپرست باید بداند:(خصوصیات سرپرست)

او باید بداند که چگونه کوشش های افراد تحت سرپرستی خود را هدایت و رهبری کند و طبعا" این دانایی شامل عوامل مختلف از جمله ترغیب افراد به کار ، درک  اصول و روشهای سرپرستی و مورد استفاده قرار دادن آنها است.

سرپرست باید بداند که چگونه کار کند و از اصول و چگونگی کار محوله که برای آن جمع شده اند به نحو مطلوب آگاه باشد و اطلاعات جامع در آن زمینه را دارا باشد. باید بداند که چگونه می توان افراد را آموزش داد و میزان اطلاعات آنها را بالا برد.

همچنین باید قادر باشد افراد را برای پذیرش مسئولیتهای لازم توجیه و انتخاب نماید.او باید بداند که چگونه صحبت کند،چگونه گوش بدهد، چگونه بخواند ، چگونه نظرات خود را به رشته تحریر در آورد و مبادله افکار و عقاید بنماید.

او باید بداند چطور حجم کارها را مورد بررسی قرار دهد و دستور کار خود را تنظیم کند.برنامه ریزی در هر کاری بخصوص در اداره امور حائز اهمیتی خاص است.سرپرست باید از روشهای بهبود کار مطلع باشد و برای حل مشکلات، راه حلهای مطلوب را جستجو کند.

نقش سرپرست در برنامه های کوهنوردی و ترکیب تیم:

اولین مسئله مهم که در طرح برنامه به آن بر می خوریم، هماهنگ نمودن کارهاست.برای هماهنگ نمودن کارها ناگزیر از پذیرش یک مرکزیت هستیم. این مرکزیت در یک برنامه یک روزه، سرپرست است و در برنامه های دراز مدت علاوه بر سرپرست به عهده چند نفر مسئول کمیته(کارگروه) های مختلف نیز می باشد.کمیته های مختلف برای راه اندازی و اجرای خوب برنامه ها لازم و ضروری هستند و بازو و ابزار قوت سرپرست می باشند.حسن انتخاب مسئولین کمیته ها از اهم امور سرپرستی است. آنها وظیفه دارند با مشورت و هماهنگی های لازم مرکزیت را تقویت کنند.

تلاش کنید

هرگز جا نزنید

در ۳۰ سالگی کارش را از دست داد

در ۳۲ سالگی در یک دادگاه حقوق شکست خورد

در ۳۴ سالگی مجددا ور شکست شد

در ۳۵ سالگی که رسید,عشق دوران کودکی اش را از دست داد

در۳۶ سالگی دچار اختلال اعصاب شد

در ۳۸ سالگی در انتخابات شکست خورد

در ۴۸,۴۶,۴۴ سالگی باز در انتخابات کنگره شکست خورد

به۵۵ سالگی که رسید هنوز نتوانست سناتور ایالت شود

در ۵۸ سالگی مجددا سناتور نشد

در ۶۰ سالگی به ریاست جمهوری آمریکا برگزیده شد

…

نام او آبراهام لینکلن بود

……..

جا نزد

هرگز جا نزنید

بازندگان آنهایی هستند که جا زدند

 

Jerzy.Kukuczka

طبیعت آغوش خود را باز کرده تا انسان را ببلعد. .

این انسان است که با دانش و تکنولوژی خود بر آن غلبه میکند..

جرزی کوکوچکا کوهنورد شهیر لهستانی..

غرور و بی اعتمادی

داستان یک کوهنورد

                               

طناب

 

یک کوهنوردکه می خواست از بلندترین کوهها بالا برود او پس از سالها اماده سازی  وماجرا

 

جویی خود را اغاز کرد.

 

ولی از انجا که افتخار کار را برای خود می خواست تصمیم گرفت

 

به تنهایی از کوه بالا برود. شب بلندی های کوه را در بر گرفته بود و مرد هیچ چیز را

 

نمی دید همه چیز سیاه بود اصلا دید نداشت ابر روی ماه و ستاره ها را پو شانده بود همان

 

طور که از کوه بالا می رفت پایش لیز خورد در حالی که به سرعت سقوط می کرد از کوه

 

پرت شد در حال سقوط فقط لکه های سیاهی مقابل چشمانش می دید واحساس وحشتناک مکیردومکیده

 

شدن به وسیله قوه جاذبه او را در خود می گرفت.

 

همچنان سقوط می کرد در ان لحظات تمام رویدادهای خوب وبد زندگی اش به یادش امد اکنون

 

فکرکرد مرگ چقدر به وی نزدیک است .

 

ناگهان احساس کرد طناب دور کمرش محکم شد ودر میان اسمان وزمین معلق ماند در این

 

لحظه سکوت چاره ای برایش نماند جزاینکه فریاد بزند .

 

خدایا کمکم کن !

 

نا گهان صدای پر طنین از اسمان شنیده شد !

 

چه می خواهی !

 

ای خدا نجاتم بده!

 

واقعا باور داری که می توانم نجاتت دهم!

 

البته که باور دارم !

 

اگر باور داری طنابی که دور کمرت بسته است پاره کن !

 

یک لحظه سکوت .................ومرد تصمیم گرفت با تمام نیرو طناب رابچسبد

 

گروه نجات می گویند که روز بعد یک کوهنورد یخ زده را مرده پیدا کردند

 

بدنش از طناب اویزان بود و با دستهایش محکم طناب را گرفته بود و در حالی

 

که او فقط یک متر از زمین فاصله داشت.

 

کورش

آخرین پیام...

از پل نامردان عبور نکن، بگذار تو را اب ببرد..

از ترس شیر به روباه پناه نبر، بگذار شیر تو را بخورد..

ببر باش و درنده، ولی از کنار آهوی بی پناه به آرامی گذر کن..

(کوروش کبیر)

 

یک کوهنورد خوب

برای یک کوهنورد خوب شدن چه کار باید کرد؟ اولین قدم اینکه عضو یک باشگاه یا یک گروه کوهنوردی شد. توجه کنید اولین قدم این نیست که پول بی زبون رو برداریم بریم یه سری وسایل نا مرقوب و متفرقه بخریم !!!!!!!!.بلکه قبل از هر کاری ضمن عضوییت در یک تشکیلات رسمی و معتبر از مشاورۀ متخصصین این رشته استفاده میکنیم. البته خیلی خوبه که هنگام عضوییت از یک آمادگی جسمی نسبتآ متوسط برخوردار باشیم که این مقدار آمادگی به راحتی با هفته ای دو جلسه تمرین در حد رفتن تا تتشوری یا دامنه های سراب یا دور زدن از کلبیس کب تا سراب بدست مییاد حالا ممکن این سوال پیش بیاد که مگه تا اینجا ها رفتن خودش کوهنوردی نیست و آموزش و وسائل و . . . نمیخواد؟ جواب اینکه « خیر » برای این کار فقط به یک کفش معمولی ورزشی ،
یک کوله پشتی معمولی که بچه مدرسه ای هام دارن، یه قوطی خالی نوشابه برای همراه داشتن آب ، احیانآ یک لباس گرم معمولی و هفته ای پنج _ شش ساعت وقت آزاد احتیاج هست .که اگر این تمرینات هفته ای دو بار به مدت 3 ماه انجام شود آمادگی لازم برای شروع حاصل میشود. اگر کسی با این آمادگی وارد گروهی شود از همان ابتدا در سبکترین برنامه های گروه شرکت میکند و پیشرفت سریعتری خواهد داشت.بعد از عضویت قدم بعدی خرید وسائلی از قبیل کفش،کوله،کیسه خواب،بادگیر،لباس گرم و . . . است که فقط با توصیه و نظر افراد با سابقۀ گروه باید انجام شود قدم بعدی شرکت در کلاسهای آموزشی تئوری و عملی گروه و تؤامآ حضور در برنامه های کوهنوردی که باید بطور مداوم پیگیری بشه .ادامۀ مطلب را هفتۀ بعد پیگیری خواهم کرد

تاريخچه اسكي آلپاين

تاريخچه اسكي آلپاين پيش ازآنكه اسكي براي تفريح وسرگرمي استفاده شود ،براي كار حمل ونقل از آن استفاده مي‌شد.قديمي ترين نوع شناخته شده آن پهن است .اسكي كوتاه درسوئد پيداشد كه نشان مي داد بيشتر از 4500 سال سن دارد ونقاشيهاي روي غار وصخره ها مشخص مي‌كرد كه اسكي قبل ازاين نيز مورد مصرف بوده ، اولين اسكيها ممكن است بوسيله يك شكارچي يا يك مسافر استفاده مي‌شده ،بطوريكه آنها بطور عادي درطول زمستان درشمال روسيه وكشورهاي اسكانديناوي استفاده شده بودند .اسكيهاي نخستين براي سرعت ساخته نشده بودند اما بصورتي طراحي شده كه افراد را روي برف درحاليكه براي كارشان بروند نگه دارد. مردم ناحيه تله مارك نروژ دراوايل سالهاي 1700 به گسترش اسكي بعنوان ورزش معتقد بودند ، آنها روشهاي تله مارك و كريستيانا ( كريستي حالا ) و همچنين روش نمايشي هنري راخلق كردند .آنها غالباً شيفته پرش بودند .بدين گونه كه هردو اسكي آلپاين ونورديك اين حالت رادارا بودند. تفاوتي كه حالا ما بين روشهاي مختلف اسكي قائل مي شويم قرنهاي قبل نبود .همه اسكيهاي اوليه يك پوتين داشتند كه فقط درقسمت پنجه پا روي اسكي نصب شده بود باپاشنه پاي آزاد كه به بالا وپائين حركت مي كرد كه حالا آن را اسكي نورديك مي ناميم . اولين رويداد سازمان يافته دراسكي ،پرش ومسابقه كراس كانتري بودكه دراوايل سال 1800 شروع شد وهردودر‌رشته‌نورديك‌بودند.درآن‌سالها‌اسكي‌نورديك‌تغييرات‌زيادي‌داشت.كه باوجود تفاوتهاي كنوني ‌اين‌ دو روش هنوز با‌همان ‌اوضاعي ‌كه‌ بيش از 150 سال‌ قبل‌داشتند،وجود دارند . دراوايل سالهاي 1900 محبوبيت اسكي رشد زيادي داشت ،چنانچه اروپائيها همه تفريحاتي كه همسايه نروژي آنها داشتند ياد گرفتند .واسكي نورديك هنوز تا اين زمان درآنجا بكاربرده مي‌شود. اين اتفاق با جرياناتي شامل اولين بازيهاي المپيك زمستاني مصادف شد .افتتاحيه بازيهاي 1924 در چمونيكس / فرانسه ، پنج رشته ورزشي داشت واسكي نورديك دو نوع بود : اسكي پرش و نورديك مختلط . اين جريان ادامه داشت تا زمانيكه براي اولين بار اسكي كراس كانتري درطول بازيهاي زمستاني 1932 در درياچه پلاسيد جايگاه خودرا پيداكرد .همچنانكه اسكي به اوج خود رسيده بود ، تكنيك وتجهيزات نيز متناسب با مسابقات بهبود پيدا كرد . رشته تله مارك براي جاهاي هموار وچرخشهاي نمايشي نروژي مناسب بود اما فاقد كنترل لازم براي سطوح شيب دار آلپ وكوههاي ديگر اروپا واين منجربه تولد اسكي آلپاين شد . يكي ازتجهيزات مورد استفاده اسكي آلپاين پوئين بودكه پنجه پا وپاشنه پا بطور كامل بروي اسكي وصل شده بود واسكي باز كنترل بيشتري داشت .وبه شخص اجازه مي‌داد مسير سرازيري رابا سرعت بيشتري طي كند. اسكي آلپاين با تجهيزات جديد به دو نوع داون هيل واسلا لوم تقسيم شدو براي اولين بار دربازيهاي زمستاني 1936 اينزبراك اتريش اسكي آلپاين معرفي شد. درطول سالهاي 1930 كه اسكي آلپاين بعنوان يك ورزش اروپائي مشهور شد ،بالابر اسكي نيز اختراع شد.كه فشارو سختي و بالا رفتن ازكوه را قبل يك سر خوردن لذت بخش ازبين مي ‌برد .توسعه صنعت اسكي بعداز جنگ جهاني دوم شروع شد وقتيكه براي اولين بار اتريش وسوئيس انواع اسكي آلپاين را توليد كردند.درطي 60 سال گذشته مدارس مختلفي جهت رشد اسكي با تحقيق بروي تكنيكهاي مختلف وانواع حالات براي شناسايي بهترين فرم اسكي تشكيل شده . جينت اسلالوم تلفيقي از هردو حالت قبلي بود ، و اولين بار طي بازيهاي المپيك زمستاني 1952 اسلو اجرا شد . سوپرG ، تلفيقي از جينت اسلالوم وداون هيل بودكه به رشته هاي اسكي آلپاين اضافه شد ، وهمان زمان مسابقات آن‌در كاپ جهاني سال 1983 والمپيك‌سال 1988 نيزاجرا شد. در طي سالها كارخانجات لوازم اسكي ، تجهيزاتي با سرعت بيشتر وايمن تر را توليد كردند و با دانش و تكنيك بهتر تجهيزات جديد رشته هاي تلفيقي را اصلاح كردند. زمانيكه بحث راجع به اينستكه كدام نوع اسكي اولين بود يك چيز براي اطمينان وجود دارد : اينكه همه رشته هاي معروف اسكي رشد كردند ودرحقيقت وررزشهايي هستند كه درطول زندگي مي توان از آنان لذت برد . واين بدان معني است كه همه رشته هاي اسكي رشد داشته اند و هركدام بوسيله هوادارانشان پذيرفته وپشتيباني شده اند. آنچه كه ازتاريخ طولاني اسكي نصيب ما مي‌شود اينستكه راههاي بيشماري براي لذت بردن از زمستان ومسابقات ديگر روي برف وجوددارد.

عشق

تقدیر  تقوبم انسانهای عادیست. اما تغییر  تدبیر انسانهای عالی... زندگیتان سرشار از تغییرات عالی باد تقدیم به روح پاک تمامی جانباختگان کوهستان...

چگونه اسنوبورد کنیم

 

چگونه اسنوبورد کنیم

How To Snowboard

ا گه شما دنبال ورزش و سرعت هستید الپاین گزینه یک هست اما بورد هم ورزشه یادتون نره اما خوب بیشتر افراد

براي تفریحی بودن و هیجانی بودنش انتخابش میکنن.

اگه به دنبال این هستید که خیلی زود راه بیافتید و به اصطلاح رو پای خودتون وایسید اسنوبورد رو پیشنهاد میکنم اما

یادتون باشه روزهای اول یادگیریتون اگه زیاد عجله کنید اسنوبورد از هر ورزش برفی دیگه ای براتون دردناک تر میشه!!

به هر حال هر کدوم یه دنیایی داره که تا خوب تحقیق نکنید و نبینید و حتی تجربه نکنید انتخاب بهترین گزینه سخته.

بعد از انتخاب رشته ای که میخواید ادامه بدید, قبل از هر اقدامی یه روز رو با وسایل کرایه که معمولآ خود پیست ها

اين امکانات رو در اختیارتون میگذارند ورزشی رو که میخواید شروع کنید آزمایش کنید تا ببینید با شرایط فیزیکی

, روحی و خواسته هاتون سازگاری داره یا نه, البته زیاد هم سخت نگیرید چون توی ایران این وسایلی که اجاره میدن

اکثرآ در جهت مته کردن مغز ورزشکارا استفاده میشه و ممکنه براتون عذاب آور باشه اما بدنید با وسایل خودتون حتمآ

لذت بیشتری میبرید مادامی که نکات ایمنی و اینایی که اینجا مینویسم رو خوب به خاطر بسپارید. البته هزینه کرایه

این وسایل تقریبآ حدود20 تومن(بدون لباس) در میاد پس حواستون باشه حتمآ روزی برید که هوا خوب باشه و پیست

ok باشه و اون هزینه و وقتی که گذاشتید هدر نره.

حالا که از این ورزش خوشتون اومده و به جمع کثیر علاقه مندا پیوستید, اگه جزو جمع اندک پولدارا هم هستید باید به

فکر خرید یه ست برای خودتون باشید. که به نظر من یکی از مهمترین تصمیماتیه که تواین ورزش میگیرید. توصیه میکنم

قبل از رفتن به هر مغازه ای جیب خودتون رو نگاه کنید, یه بورد+فیکس+بوت معمولی (نه ز این آشغال ها و نه از اون با

حال ها!) که اجزای اصلی هستن بدون لباس حداقل چیزی حدود 430 هزار تومن براتون خرج داره که این ارزون ترین

چیزیه که میشه خرید(اگه جنس هایی از این ارزون تر دیدید یا به عقل من شک کنید یا به جنس بوردی که دیدید!) که

همین بورد 430 تومنی میتونه یکی دو فصل به زور خواسته هاتونو برآورده کنه و کم کم باید قسمت های مختلفشو

جایگین کنید! ه. از توضیحات خرید بورد میگزریم فقط این

نکته که قد و وزن شما تو اندازه بوردتون تأثیرداره, و تو سایت های برند های معروف مثل برتون و ... میتونید فرمولش

رو پیدا کنید اما معمولآ اگه قد و وزن متناسبی دارید بورد باید از زمین تا چونتون باشه یعنی یه سرش رو بذارید زمین و

سر دیگه برسه به چونه پایینتر از چونه نباشه و از لب هم بالاتر نباشه بهتره
- چطور برای اسوبورد لباس بپوشیم


خوب خاطرتون باشه که اسنوبورد میتونه ورزش خیلی خیلی مفرحی باشه به شرطیکه بدونید دارید خودتونو قاطی

چی میکنید!! اگه شما درست برای این ورزش لباس نپوشیده باشید ممکنه برای خودتون آبروریزی , مصدومیت

و نا امیدی رو به ارمغان بیارید. پس یکی از اجزای یه ست مناسب لباسیه که میپوشید.

توجه داشته باشید توی پیست نگاه اطرافیانتون به لباس شماست و نه به بوردی که زیر پاتون و یا گاهی

رو هواست!!!!


یکی از اجزای مهم رو اول از همه میگم و اون گذاشتن هلمت (helmet) هست, هلمت یا همون کلاه

ایمنی رو خیلی ها نمیذارن اما توصیه من بخصوص برای افراد تازه کاری که قراره خیلی زمین بخورن رعایت کردن این

اصل ایمنیه. اگر هم هلمت نمیذارید حداقل یه کلاه ضخیم بذارید تا هم از ضربه های ناگهانی که رو برف سفت یا

گاهی سنگ به سر میزنه جلوگیری کنه و هم گرم نگه دارهخ سرتونه چون اگه تو برف بخصوص نکوبیده بخورید زمین

و لای موهاتون برف بره خود به خود یه مدل یخی میگیره موهاتون که تمام روز باهاتونهه و آذارتون میده!!!


عینک اسکی رو حتمآ باید تهیه کنید حالا با توجه به هزینه ای که میکنید متفاوته, تو هوای آفتابی عینک

تیره یهتره, اگه باد بوزه عینک های پهن بهتر کمک میکنن, و اگه احتیاج به دید دارید بای بتونید کنار رو هم تسلط

داشته باشید, اما یه عینک متوسط میتونه مناسب باشه! اگه این راه رو انتخاب کنید که عینک نزنید , اسنوبورد کردن

پشت اسکی بازای دیگرو خیلی سخت تجربه میکنید چرا که اونا معمولآ برفو ور میدارن با اسکی هاشون و میپاشن

تو چش و چالتون!!





سعی کنید چند لایه لباس بپوشید , لایه ها خیلی مهم هستن در سرما. چون میتونید خودتونو با محیط

وفق بدید و اگه گرم بود چند لایه لباس رو کم میکنید , همینطور چند لایه لباس پوشیدن به علت هوایی که بین لایه

هاست شما رو گرم تر نگه میداره. یادتون هم باشه ممکنه شرایط آبو هوا اون بالا تغییر کنه پس آماده برید اما

سنگین نرید چون اذیت میشید بخصوص اگه تازه کار هستید.


دستاتون رو با دستکش گرم نگه دارید


جزء اصلی لباس یه شلوار ضد آب اسکی هست که از روی یه شلوار چسبونو راحت ببپوشید, اگه

تازه کار هستید باسن مبارکتون مدت زیادی رو برف سرد و خیس خواهد بود روزای اول پی پوشیدن اینشلوار کمک

بزرگیه. این شلوارا معمولآ دوتا بند تومبون دارن!! که بعضی ها همینطور میندازن رو دوششون و هی تو اسکی از

دوششون میافته و اذیتشون میکنه, توصیه میکنم بند ها رو به صورت ضربدری از روی گردن رد کنید و بندازید رو

شونه مخالف تا دیگه نیافته.


جوراب های اسکی یا اسنو بورد بپوشید, این جوراب هابلندن و از اذیت شدن پاتون توسط بوت ها طی یه

روز طولانی بورد کردن تا حدودی جلوگیری میکنن, نقطه برخورد بوت با پاتون تو چند ساعت میتونه خیلی دردنام باشه!

میتونید یه جفت جوراب نازک تر هم از زیرش بپوشید اما حواستون باشه اگه خیلی بوت به پاتون تنگ بشه فشار خون

رو تو پاهاتون کاهش میده و این میتونه آذار دهنده و خسته کننده باشه.


کاپشن اسکی هم در مرحله آخر مهمه! اما اگه نبود با یه کاپشن معمولی که کیپ باشه هم میشه

اسکی کرد

نکته های این قسمت ::

 اگه هلمتتون رو سرتون شله یه کلاه میتونید زیرش بپوشید تا محکم بشه.

 اسنوبورد کردن میتونه روزای اول خیلی سخت و عذاب دهنده باشه و گاهآ اکثر ساعت ها رو به زمین خوردن و باز

 بسته کردن بورد از پاتون و سعی تو بلند شدن از روی زمین صرف کنید, اما اگه کمی حوصله داشته باشید و نکات

رو رعایت کنید زود یاد میگیرید.

 برای بار اول از یه حرفه ای آموزش ببینید, و خجالت نکشید ازش بخواهید چون میتونه

اولین بار خیلی مهم باشه. برخی مربی ها میتونن خیلی خوب اسکی کنن و حرفه ای باشن اما اصلآ خوب اسکی

کردن رو یاد ندن!!! پس یادتون نره از کسی که اموزش آموزش دادن رو دیده آموزش ببینید!

 هیچ وقت شلوار لی (جین) به جای شلوار اسکی نپوشید چون تو برف یخ میزنه و یه روز طولانی رو با یه توده ای

از یخ که بهتن چسبیده اسکی میکنید!!! شلوار گرمکن هم همین وضع رو داره!

- آماده کردن بورد برای شروع


قبل از هرچیزی پای لید(پای جلو) رو مشخص کنید, پای لید همون پایی هست که موقع پایین اومدن از تپا

جلوتر قرار میگیره ع برای آدم های راست دست معمولآ پای چپ پای لید هست. یه راه پیدا کردن این پا اینه که با

ایستید و پاهاتونو جفت کنید و به دوستتون بگید هلتون بده, اون پایی که اول میگذارید جلو پای لیدتونه. یا اون پایی

که باهاش اول وارد یه خونه میشید یا از پله ها بالا میرید باهاش اول ... در نهایت همه اینا تجربی هست و فقط اون

پایی که راحت ترید بذارید جلو.


2-2 اسنوبوردتون رو بدید به یه حرفه ای یا همون مغازه ای که میخرید تا براتون فیکس رو روی بوردتون با زاویه 15-15

ببنده. یعنی زاویه پای لیدتون به سمت جلو 15 درجه و پای عقبتون15- درجه باشه و فاصله بین دو فیکس هم به اندازه

عرض شونه باید باشه.

آمادگی بدنی اولیه قبل از شروع اسکی نرمش و عادت دادن پاها به بورد
سعي كنيد هميشه قبلش از اسكي كردن 5 دقيقه بدن رو آماده كنيد چون تازه هم از خواب پا شديد و بدن

زياد تحرك نداشته اين كار واجب هست هم بدنتون قفله. ادامه دارد....................